Регистрация / Вход

Вход / Регистрация

  • Оператор свяжется с вами в ближайшее время!

07.07.2017
Питание

Как есть сладкое и не поправляться?

А мне так мало нужно для счастья — одно шоколадное мороженое.

Современные мастера кондитерского дела радуют наш взгляд и желудок пестрящим разнообразием сладких шедевров, создавая мир наслаждения и раздолья для заядлых сладкоежек. Сладкое изобилие буквально кружит голову магией вкусов, одновременно подвергая угрозе нашу фигуру. Что же делать тем, кто следит за своей формой или пытается сбросить несколько лишних килограмм, но в то же время не представляет свою жизнь без любимых вкусняшек? На самом же деле выход есть. Возможно не только радовать себя любимыми сладостями, но и получать из них максимальную пользу. Главное разобраться в сути вопроса, понять какие сладости действительно полезны и не несут вреда для фигуры.

Горький шоколад.
Выбирайте шоколад хорошего качества, который содержит не менее 50% какао, и где нет искусственных ароматизаторов и красителей. Худеющим сладкоежкам лучше подойдет шоколад с содержанием 70% какао и выше. Именно такой шоколад способен постепенно насыщать организм энергией, не создавать резкого скачка глюкозы в крови, и, как следствие, не откладываться в жир.
Шоколад улучшает кровообращение, нормализует давление, укрепляет стенки сосудов, сохраняет кожу здоровой, стимулирует работу мозга и памяти.
В состав шоколада входит серотонин, который еще называют «гормоном счастья». Так что хорошее настроение при поедании горького шоколада вам обеспеченно.
Съедайте 30 г горького шоколада два-три раза в неделю, и он отлично утолит тягу к сладкому без вреда для фигуры.

Мед.
Настоящий кладезь витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов. Древнейшее лекарство укрепляет иммунитет и успокаивает нервную систему. Мед гораздо слаще сахара, что позволяет добиться той же сладости меньшим количеством, а, соответственно, и калориями. Мед улучшает пищеварение, что оказывает благотворное действие при диете.

Сухофрукты.
Являясь полностью натуральным продуктом, сухофрукты содержат в себе полный спектр полезных и ценных микроэлементов, таких как витамины, клетчатку, пектин, антиоксиданты. Для худеющих, помимо питательной ценности, сухофрукты отлично подходят благодаря своей природной сладости. Они легко устраняют потребность организма в глюкозе. Помимо этого, эти полезные сладости влияют на работу мозга, снижают нервозность и усталость, что очень важно при диете. Съедайте 3-5 штучек любимого сухофрукта, и вы принесете колоссальную пользу организму.

Мармелад.
Выбирайте мармелад только из натуральных ингредиентов, а именно пюре из фруктов или ягод, а также пектин, агар-агар или желатин. Особенно полезен пектин, ведь он снижает уровень холестерина и благоприятно воздействует на желудок.

Халва.
Сладкая за счет меда, халва содержит массу органических кислот и минералов. Восточная сладость способна омолаживать организм, благодаря витаминам А, Е и группы В, также халва стимулирует работу ЖКТ, нормализует давление и восстанавливает силы. Сладкоежкам можно употреблять ее во время диеты в разумных количествах, т.к. она быстро насыщает организм.

Фрукты, ягоды.
Природные источники витаминов, которые богаты белком, углеводами и ценной клетчаткой. Они станут прекрасной альтернативой сладкому для тех, кто стремится похудеть. Фрукты содержат мало калорий, хорошо насыщают и утоляют голод, снабжают организм полезными микроэлементами и антиоксидантами. Готовьте всевозможные смузи, добавляйте в творог, кашу, делайте фруктовые салаты, и прекрасный вариант перекуса или десерта, не вредящего фигуре, готов.

Употребляйте полезные сладости в умеренных количествах, чтобы общий суточный калораж не выходил за пределы нормы. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и получайте удовольствие от любимых сладостей даже во время диеты!

Вернуться к списку новостей
Комментарии

Вы не можете оставлять комментарии к записи блога. Для возможности комментирования нужно быть авторизованным пользователем